Welke oefeningen zijn het efficiëntste om de glutei te trainen: wat recent onderzoek ons leert!
Als kinesitherapeuten weten we dat het trainen van de glutei essentieel is voor het verbeteren van de kracht/stabiliteit en het verminderen van blessures in het hele lichaam. Maar hoe weten we welke oefeningen de verschillende delen van de bilspieren het meest effectief belasten? Gelukkig heeft recent onderzoek ons meer inzicht gegeven in hoe de gluteale spieren worden belast tijdens verschillende kracht- en revalidatie-oefeningen. Door gebruik te maken van een EMG-modelleringsbenadering, heeft Dr. Tyler Collings en zijn team ontdekt welke oefeningen de gluteus maximus, medius en minimus het meest effectief belasten.