Na een sportieve zomer, met evenementen zoals het EK voetbal en de Tour de France, maar zeker ook de Olympische Spelen waar we de afgelopen weken met verwondering naar keken, zijn veel mensen geïnspireerd om zelf aan de slag te gaan en te bewegen.

Tom Mertens, een ervaren sportskinesitherapeut en docent aan onze ‘Expert in Sports Rehab‘ opleiding, deelt wat wij kunnen leren van deze topsporters. 

“Be inspired by Olympians and discover that you don’t have to be an Olympian to achieve greatness.”

Met deze mooie quote start Tom zijn blog “Gezond Sporten“  waar hij zes essentiële tips deelt die ook jouw sport naar een hoger niveau kunnen tillen. Zo worden er verschillende factoren belicht:

1.  Werk systematisch en doelgericht: Of het nu gaat over het trainen voor een olympische medaille of het bereiken van je eigen persoonlijke record, een goede focus zorgt ervoor dat je scherp staat;
2. Goed begonnen is half gewonnen. Opwarmen is key: Dit is het moment om blessurepreventie-oefeningen te ingreren;
3. Voorzie je lichaam van de beste brandstof: Een correct voedingspatroon zorgt voor een goed herstelvermogen, veel energie en dus ook betere prestaties. Dat betekent  voldoende koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten op je menu! Zorg er daarnaast ook voor dat je steeds voldoende gehydrateerd blijft;
4. Niet voor niets een cliché: luister naar je lichaam! Overbelasting of blessures is het laatste dat je kan gebruiken om je sportief hoogtepunt te bereiken. Plan voldoende rustpauzes in met extra aandacht voor een gezond slaappatroon;
5. Discipline, dedication & friendship: Olympiërs trainen jarenlang voor die ene prestatie op de spelen. Als recreant doe je dat natuurlijk niet op dezelfde manier, maar consistent met regelmaat blijven trainen heeft zeker effect op lange termijn;
6. Mental health: Neem je mentale gezondheid serieus. Haal plezier uit je sport. Dit moet een bron van vreugde en ontspanning zijn!

Voor de volledige 6 uitgelichte criteria, bezoek Gezond Sporten.