Planning
Inhoud
Women aren’t small men! Meer en meer worden we bewuster van de verschillen tussen het mannelijke en vrouwelijke lichaam op vlak van sport: de lichaamsbouw, de verhouding vet- en spiermassa, de menstruele cyclus,…
Helaas zijn veel sport- en fitnessprogramma’s, loopschema’s en voedingsadviezen gebaseerd op onderzoek bij mannelijke deelnemers, waardoor dit minder van toepassing is bij vrouwelijke sporters en mogelijk zelfs hun sportprestaties negatief kan beïnvloeden.
Gelukkig is er hieromtrent de afgelopen jaren steeds meer onderzoek verschenen en weten we meer hoe we vrouwen optimaal kunnen begeleiden, rekening houdend met hun menstruatiecyclus.
Ontdek in deze Powertalk de impact van je cyclus op zowel cardio- als krachttraining en leer hoe je deze kennis effectief kunt toepassen in het opbouwen van een oefen- of trainingsschema. We gaan ook dieper in op het belang van hydratatie, voeding en aanverwante topics. Tenslotte geven we meer inzicht in het strategisch plannen van piekbelasting en rust voor optimale sportprestaties en algehele fitheid.
Leerdoelen
- Maken van aanpassingen in voeding en hydratatie gedurende verschillende fases van de cyclus voor optimale prestaties.
- Herkennen van symptomen van ‘low energy availability’ en ‘red-s’ en weten hoe je dit preventief kan benaderen en hoe je dit kan aanpakken.
- Kennis van de invloed van voeding en vochtbalans tijdens de cyclus
- Kennis van welke vormen van training zinvol zijn in welke fase van de cyclus.
- Maken van aanpassingen in voeding en training die overgangsklachten kunnen verminderen
Docent
Cathelijne Huis in ’t Veld is personal trainer, gedreven duursportatlete, coach en deskundige op het gebied van hardlopen, triatlon en trainen volgens je hormooncyclus. Met meer dan 10 jaar ervaring en studie als trainer en coach heeft Cathelijne een diepgaand begrip ontwikkeld van de unieke uitdagingen en behoeften van vrouwen in zowel kracht- als duursport, in alle levensfasen - van puberteit tot na de overgang.
In de afgelopen jaren heeft Cathelijne niet alleen haar ervaring als coach verrijkt, maar heeft ze ook indrukwekkende persoonlijke prestaties behaald. Zij nam deel aan 5 volledige triatlons, meer dan 10 halve triatlons en was ook actief in meerdere (ultra)marathons. Tijdens deze trainingen heeft ze heel veel kunnen experimenteren met methodieken en oplossingen.
Naast haar rol als coach en atlete begeleidt Cathelijne ook andere trainers en geeft ze lezingen over onderwerpen als vrouwelijke duursport, hormooncyclus en sportprestaties. Haar inzichten en adviezen zijn van onschatbare waarde voor alle vrouwen die streven naar consistente vooruitgang en het bereiken van hun volledige potentieel, zowel op sportief gebied als in het dagelijks leven.
Doelgroep
(pelvische) kinesitherapeuten, personal trainers,..
Accreditatie
In aanvraag.
Prijs
€66 excl btw
Inbegrepen
Syllabus, uitgesteld kijken mogelijk tot 48u na het verzenden van de opname
