Planning
Inhoud
In deze 2-daagse opleiding legt trainer Hendrik Plevoets zijn visie op training en coaching uit in het wielrennen. Hij geeft inzichten in de nieuwste theorieën op gebied van VO2max trainingen, maar ook hoe je de trainingen monitort en kan analyseren met behulp van software TrainingsPeaks en WKO5.
Na een korte introductie is het eerste onderwerp dat aangesneden wordt de VO2max. Wat zijn de bepalende factoren, hoe kunnen we hier creatief mee aan de slag gaan en welke soorten VO2max trainingen bestaan er.
Vervolgens gaan we dieper in op de aerobe drempel, FTP en Vlamax. Het is belangrijk deze begrippen te begrijpen om de trainingen in te sturen en inspanningstesten te kunnen analyseren. De laatste ontwikkelingen en aanknopingspunten worden uitgebreid toegelicht.
Deze theorie wordt vervolgens ook omgezet in praktijk. Er wordt een jaarplanningen opgemaakt voor meerdere types van wielrenners. Hendrik legt ook uit hoe hij mesocycli opstelt en daarin de trainingen inpast. Ook gaat hij in detail in op hoe hij een specifieke training opstelt en vanuit welke visie.
In deze cursus duiken we in de diepte en is er zowel aandacht voor theorie als praktijk. Verwacht je aan een hedendaagse update rond trainingsleer. De theorie wordt toegelicht met trainingen die Hendrik dagdagelijks toepast bij de atleten die hij begeleidt. In de workshops gaat hij samen met de cursisten trainingsschema’s opbouwen en trainingen definiëren.
Leerdoelen
- Het concept VO2max begrijpen en toepassen, volgens capaciteiten en vermogensvisie van Jan Olbrecht, met accent op de fysiologische benadering.
- Verdieping over de aerobe drempel, FTP en Vlamax
- Vertrouwd raken met het opstellen van een training voor een wielrenner van divers niveau en leeftijd.
- Vertrouwd raken met het opstellen van een jaarplanning en van daaruit de meso- en microcycli insturen.
- Inzicht in het monitoren van trainingen en data van de sporter
- Werken met software TrainingPeaks en WKO5
Docent
Hendrik Plevoets is een fysiologische trainer met specialisatie in het trainen en coachen van wielrenners, triatleten en roeiers. Hij begon zijn carrière als roeitrainer van Ward Lemmelijn, waarbij hij hem hielp aan een nationale titel in de skiff en drie wereldtitels in het indoor roeien. Later verschoof zijn focus naar het wielrennen, waar hij atleten zoals Jordy Bouts, Fauve Bastiaenssens, Milan Donie en Aldo Taillieu begeleidde naar hun eerste profcontracten. In 2024 ondersteunde hij Jens Scheurmans in zijn voorbereiding op de Olympische Spelen.
Naast zijn expertise in het wielrennen heeft Hendrik ook atleten uit de atletiek, roeien en triatlon geholpen bij internationale toernooien, waaronder EK's, WK's en de Olympische Spelen. Hij heeft zich verder gespecialiseerd in het opstellen van uithoudingsschema's volgens een gepolariseerde trainingsaanpak, geïnspireerd door de capaciteiten- en vermogenvisie van Jan Olbrecht en de inzichten van Prof. Bent Rønnestad uit Noorwegen.
Momenteel begeleidt Hendrik zo’n 20 atleten, variërend van recreanten tot jeugdwielrenners en professionele sporters. Hij bespreekt trainingsonderwerpen in de podcast De Jogclub Projects. Hendrik werkt bij T3ACK Sport Performance en is tevens hoofdtrainer van de Jeugd A en junioren bij triatlonclub Atriac.
Doelgroep
Kinesitherapeuten, sportartsen, personal trainers en coaches met grote interesse in de wielersport.
Prijs
670€ (excl btw), 30% korting indien betaling met KMO-Portefeuille (bij uw aanvraag dient u te opteren voor het thema 'beroepsspecifieke competenties')
Inbegrepen
Syllabus, lunch en koffiepauzes
